Izvor: J.U. ZAVOD ZA ZDRAVSTVENU ZA\u0160TITU ZAPOSLENIKA MUP-a KS<\/p>\n\n\n\n
\u0160ta je COVID-19\u200b<\/p>\n\n\n\n
Koronavirusna bolest (COVID-19) je zarazna bolest koju uzrokuje novootkriveni koronavirus. U vrijeme progla\u0161ene pandemije COVID-19 od klju\u010dnog je zna\u010daja strogo pridr\u017eavanje uputa nadle\u017enih organa.<\/p>\n\n\n\n
Simptomi COVID-19<\/p>\n\n\n\n
Ve\u0107ina ljudi zara\u017eenih virusom COVID-19 do\u017eivjet \u0107e blagu do umjerenu respiratornu bolest i oporaviti se bez posebnog lije\u010denja. Stariji ljudi i oni sa osnovnim medicinskim problemima poput kardiovaskularne bolesti, dijabetesa, hroni\u010dne respiratorne bolesti i naru\u0161enog imunolo\u0161kog sistema imaju ve\u0107u vjerovatno\u0107u da \u0107e razviti ozbiljnu bolest.<\/p>\n\n\n\n
Naj\u010de\u0161\u0107i simptomi infekcije koronavirusom (COVID-19) su povi\u0161ena tjelesna temperatura, ote\u017eano disanje i suhi ka\u0161alj. Neki pacijenti mogu imati i bolove u mi\u0161i\u0107ima, za\u010depljenost nosa, curenje iz nosa, grlobolju ili proljev. Ovi simptomi su obi\u010dno blagi i po\u010dinju postepeno. Ve\u0107ina ljudi (oko 80%) ima bla\u017ei oblik bolesti i oporavi se bez potrebe za posebnim tretmanom.<\/p>\n\n\n\n
Ukoliko imate neki od navedenih simptoma, ili ste bili u kontaktu s osobom kojoj je potvr\u0111ena infekcija koronavirusom, ostanite u ku\u0107i i telefonski kontaktirajte na\u0161u ambulantu kako biste dobili savjet i upute o daljim mjerama i aktivnostima.<\/p>\n\n\n\n
Na\u010din prijenosa infekcije<\/p>\n\n\n\n
Bolest se mo\u017ee prenijeti sa \u010dovjeka na \u010dovjeka respiratornim putem, malim kapljicama iz nosa ili usta koja se \u0161ire kada osoba sa COVID-19 ka\u0161lje ili ki\u0161e. Te kapljice se tako\u0111er spu\u0161taju na objekte i povr\u0161ine oko osobe. Drugi ljudi mogu dobiti COVID-19 tako \u0161to \u0107e rukama doticati te objekte i povr\u0161ine, a potom doticati svoje o\u010di, nos ili usta.<\/p>\n\n\n\n
Oja\u010dajte svoj imunolo\u0161ki sistem<\/p>\n\n\n\n
Redovna tjelesna aktivnost pobolj\u0161ava na\u0161 imunolo\u0161ki sistem i \u010dini nas manje vjerovatnima da \u0107emo se zaraziti zaraznom bolesti. Ako vam dobro ide, mo\u017eete i trebate nastaviti svakodnevno sudjelovati u laganim do umjerenim fizi\u010dkim aktivnostima. To mo\u017ee uklju\u010divati trening snage, pilates ili jogu, kao i tr\u010danje.<\/p>\n\n\n\n
Svi bi se trebali socijalno distancirati. To zna\u010di da izbjegavate bliski kontakt (unutar dva metra) s bilo kim izvan va\u0161eg ku\u0107anstva. Iskoristite izvrsne resurse za mre\u017eno treniranje, savjete o treningu i \u010dasove vje\u017ebanja dovode\u0107i vje\u017ebu u va\u0161u sobu.<\/p>\n\n\n\n
Redovno spavanje, u idealnom slu\u010daju osam sati po no\u0107i, va\u017eno je kako bi se imunolo\u0161ki sistem odr\u017eao zdravim.<\/p>\n\n\n\n
Visoka razina stresa i anksioznosti negativno utje\u010de na imunolo\u0161ku funkciju. Ovo je izazovno vrijeme za sve policijske slu\u017ebenike.<\/p>\n\n\n\n
Ostale strategije za upravljanje stresom uklju\u010duju nastavak psihofizi\u010dkog treninga (u okviru ograni\u010denja), jer redovito vje\u017ebanje mo\u017ee pomo\u0107i u upravljanju simptomima stresa i anksioznosti i mo\u017ee pobolj\u0161ati san. Pored na\u0161eg psiholo\u0161kog savjetovali\u0161ta, postoje mnoge korisne aplikacije za meditaciju i pa\u017eljivost koje vam mogu pomo\u0107i u upravljanju stresom, uklju\u010duju\u0107i Headspace, Calm i Insight Timer.<\/p>\n\n\n\n
Kao i uvijek, va\u017eno je imati uravnote\u017eenu prehranu i izbje\u0107i hroni\u010dno nisku dostupnost energije koja mo\u017ee znatno naru\u0161iti va\u0161 imunolo\u0161ki sistem.<\/p>\n\n\n\n
Ostanite dobro hidrirani, jer je pljuva\u010dka va\u017ean dio va\u0161e oralne obrane. Topli napici tako\u0111er mogu pomo\u0107i u tom pogledu, ali izbjegavajte kofein popodne i nave\u010der zbog negativnog utjecaja na kvalitetu spavanja.<\/p>\n\n\n\n
Ciljajte na visok unos vo\u0107a i povr\u0107a (nekoliko porcija dnevno). Sadr\u017ee polifenole i flavonoide koji imaju klju\u010dnu ulogu u respiratornom imunolo\u0161kom radu i pokazalo se da smanjuju u\u010destalost infekcija gornjih di\u0161nih puteva.<\/p>\n\n\n\n
Vitamin D suplementacija mo\u017ee biti osobito va\u017ena u ovo doba godine kako biste smanjili rizik od infekcije di\u0161nih puteva.<\/p>\n\n\n\n
Probiotici mogu biti korisni u smanjenju incidencije, te\u017eine i trajanja infekcija gornjih di\u0161nih puteva. Rad sa University College London pokazuje da teku\u0107i probiotici opstaju u \u017eelucu puno bolje od kapsula.<\/p>\n\n\n\n
Dokazano je da suplementacija vitaminom C ima koristi u prevenciji i lije\u010denju upale plu\u0107a. Pokazano je i da smanjuje rizik od prehlade i da smanjuje trajanje prehlade u op\u0107oj populaciji. Preporu\u010dujemo da uzimate vitamin C 500 mg dnevno i pove\u0107ate ga na 1000 mg dnevno ako razvijete simptome (perzistentni ka\u0161alj, povi\u0161ena tjelesna temperatura, problemi s disanjem). Cink tablete mogu tako\u0111er skratiti trajanje prehlade.<\/p>\n\n\n\n
Riblje ulje sadr\u017ei esencijalne masne kiseline i va\u017eno je za odr\u017eavanje zdravog imunolo\u0161kog sistema. Ako u svojoj prehrani nemate masnu ribu, tada bi moglo biti od pomo\u0107i i 1 g Omega 3 dnevno.<\/p>\n\n\n\n
Postoje dokazi koji ukazuju na \u010dinjenicu da nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) mogu komplicirati infekciju COVID-19 i dok ne bude dostupno vi\u0161e informacija o ovom problemu, predla\u017eemo da razgovarate sa svojim lije\u010dnikom i prestanete uzimati ove lijekove, ako nije apsolutno neophodno.<\/p>\n\n\n\n
Koronavirus informator i savjetnik za policijske slu\u017ebenike (Preuzmite PDF verziju)<\/a> Izvor: J.U. ZAVOD ZA ZDRAVSTVENU ZA\u0160TITU ZAPOSLENIKA MUP-a KS \u0160ta je COVID-19\u200b Koronavirusna bolest (COVID-19) je zarazna bolest koju uzrokuje novootkriveni koronavirus. U vrijeme progla\u0161ene pandemije COVID-19 od klju\u010dnog je zna\u010daja strogo pridr\u017eavanje uputa nadle\u017enih organa. Simptomi COVID-19 Ve\u0107ina ljudi … Nastavi \u010ditati
Prevencija i upravljanje stresom u kriznim situacijama \u2013 informacije za zaposlenike u policijskim strukturama i sektoru sigurnosti (Preuzmite PDF verziju)<\/a>
Prevencija i upravljanje stresom u kriznim situacijama \u2013 informacije za osobe u izolaciji(Preuzmite PDF verziju)<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"